Kiat Tetap Cantik Dan Sehat Di Bulan Ramadan - Seeput: See The World from Puput's View

Alhamdulillah, 10 hari terakhir di bulan Ramadan sudah mulai dijajaki. Tapiii bukan berarti mesti males-malesan, lesu-lesuan, rebahan seharian karena Ramadannya hampir selesai. Ada banyak cara yang bisa dilakukan supaya mood yang baik dan stamina tubuh tetap terjaga saat menunaikan ibadah puasa, yaitu:

1. Tetap mandi pagi

Siapa yang sering merasa beraaaat buat mandi pagi saat lagi di rumah aja seperti sekarang ini ? 😁 Meskipun gak pergi kemana-mana, tapi dengan tetap mandi pagi ini bisa meningkatkan mood di awal hari loooh!

2. Pakai skincare

Diam di rumah aja, bukan berarti libur merawat kulit wajah. Saat berpuasa, kulit wajah cenderung menjadi lebih kering karena pola tidur yang berubah atau kurangnya asupan cairan. Tetap bersihkan kulit wajah secara teratur, dan lakukan eksfoliasi 2x seminggu untuk mengangkat sel kulit mati. Gunakan pelembab untuk untuk mengatasi kulit yang kering dan jangan lupa pakai sunscreen. Untuk mengatasi bibir yang kering, gunakan juga lip balm.

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Banyak minum air putih bukan saja menghidrasi tubuh, tapi juga menghidrasi kulit dengan baik. Minumlah minimal 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hindari kafein karena sifat kafein justru bisa menyebabkan buang air kecil terus menerus sehingga cairan dalam tubuh lebih cepat hilang.

4. Makan sahur

Makan sahur saat berpuasa, sama pentingnya seperti sarapan di hari-hari yang lain. Ini akan menjadi sumber energi untuk belasan jam berikutnya sampai tiba waktu berbuka. Jadi, salah satu cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa adalah dengan tidak melewatkan makan sahur.

5. Makan makanan yang sehat

Perhatikan menu makanan saat sahur & berbuka. Perbanyak makan sayuran & buah, hindari makanan yang deep fried dan tinggi gula. Berdasarkan pengalaman pribadiku, asupan-asupan yang masuk ke tubuh juga mempengaruhi kondisi kulit loh. Saat aku kurang minum, kurang makan sayuran, atau malah banyak makan gorengan, kulitku jadi lebih kering, kusam, atau lebiiiih berminyak. Kondisi kulit yang gak seimbang, gak sehat dan gak prima ini biasanya bikin aku jadi gampang komedoan dan jerawatan.

6. Kendalikan nafsu makan saat berbuka

Memang menu berbuka seringkali begitu menggoda. Tak sedikit juga orang yang menjadikan waktu berbuka sebagai ajang balas dendam setelah seharian berpuasa. Tapi, makan berlebihan juga akan menjadi masalah bagi organ pencernaan, apalagi setelah seharian tidak bekerja.

7. Olahraga

Puasa bukan halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Selama bulan Ramadan, olahraga bisa dilakukan menjelang berbuka, dengan intensitas yang ringan sampai sedang. Olahraga yang rutin bisa mengurangi stress dan melancarkan metabolisme tubuh.

8. Tidur yang cukup

Jam tidur akan berkurang saat harus bangun sahur. Beberapa orang bahkan tak bisa beristirahat lagi. Sebagai gantinya, jangan tidur terlalu larut jika tak ada kepentingan. Tidur yang cukup bisa mencegah keluhan-keluhan seperti tubuh lemas, pusing, atau sakit kepala. Selain itu, cukup tidur juga akan menjaga kulit tetap sehat.

Semoga kiat-kiat yang singkat ini bisa bermanfaat yaa ^^